最近心地良い気候が続いてますね。
今日はうつ病と運動について少しお話しできたらと思います。
投薬などの効果が出てきて状態が安定してきた方、まだ勤務は続けているけど体調が悪い、などという方には運動をお勧めいます。
いきなり運動、というと敷居が高いように感じてしまうので、まずは軽いウオーキングをお勧めします。
週に何日か、出来たら日光を浴びながらの軽いウオーキングから始めらてはいかかでしょう。
ウオーキングをはじめ、ジョギング、水泳、エアロビクスなどの有酸素運動には、うつ病の治療にとても効果的だと言われています。
具体的には週に2から3日、一回30分から45分程度が良いとされています。
なかなか難しい方は、家でのストレッチ体操やヨガなどから始めらても良いかと思います。