寒い日が続きますね。

まだまだ寒い日が続きますが体調はいかがでしょうか。

「免疫力」という言葉をよく目にしますね。

免疫力には、「運動」「睡眠」「食事」が大切だといわれています。

今なかなか運動をする機会がないと思っている方も多いと思います。

１日に15～20分位、日光を浴びながらのウォーキングを試してみたらいかがでしょうか。

日光を浴びることによってビタミンDが作られ、免疫力の向上につながります。

また日光はセロトニンの分泌も促進するので、「うつ」の予防や改善にもつながると言われてます。