良い睡眠をとるために

ストレスが溜まると、睡眠に影響が出る方が多いと思います。だからといって、昼夜逆転のような生活になってしまうと大変です。

 

毎日出来るだけ同じ時間に起きて朝日を浴びる。

毎日出来るだけ決まった時間に起きて、太陽の光を浴びましょう。目から光の刺激が届けられ、体内時計がリセットされます。

また、太陽の光を浴びることにより、脳からメラトニンが分泌され、良い睡眠へと導くと言われています。